Tips Dan Trik

dapatkan Kumpulan tips dantrik yang lengkap disini

  • Gudang Data

  • Obat Stres

    Posted by Rachmat Hidayat on 13 April 2009

    Kemarin baru aja dilaksanain Pemilu.. Didalam Pemilu ada yang menang dan banyak yang kalah.. Mungkin juga banyak yang mengalami stres.

    Nah ini cara menghadapi stres..

    Pertama-tama, anda harus belajar mengenali stres:

    Gejala-gejala stres mencakup mental, sosial dan fisik. Hal-hal ini meliputi kelelahan, kehilangan atau meningkatnya napsu makan, sakit kepala, sering menangis, sulit tidur dan tidur berlebihan. Melepaskan diri dari alkohol, narkoba, atau perilaku kompulsif lainnya sering merupakan indikasi-indikasi dari gelaja stres. Perasaan was-was, frustrasi, atau kelesuan dapat muncul bersamaan dengan stres.

    Jika anda merasa stres mengaruhi pelajaran anda,
    langkah pertama adalah mencari bantuan melalui pusat koseling di tempat anda.

    Manajemen stres adalah kemampuan untuk mengendalikan diri ketika situasi, orang-orang, dan kejadian-kejadian yang ada memeberi tuntutan yang berlebihan. Apa yang dapat anda lakukan untuk mengatur stres anda? Strategi-strategi apa yang ada?

    Perhatikan lingkunga sekitar anda

    Lihatlah mungkin ada sesuatu yang benar-benar dapat anda ubah atau kendalikan dalam situasi tersebut.

    Jauhkan diri anda dari situasi-situasi yang menekan
    Beri diri anda kesempatan untuk beristirahat biarpun hanya untuk beberapa saat setiap hari.

    Secara selektif ubahlah cara anda bereaksi
    Tapi jangan terlalu banyak sekaligus. Fokuskan pada satu masalah dan kendalikan reaksi anda terhadap hal ini.

    Hindari reaksi yang berlebihan;
    Mengapa harus membenci jika sedikit tidak suka sudah cukup? Mengapa harus merasa bingung jika cukup dengan hanya merasa gugup? Mengapa harus mengamuk jika marah saja sudah cukup? Mengapa harus depresi ketika cukup dengan merasa sedih?

    Tidur secukupnya
    Kurang istirahat hanya akan memperburuk stress.


    Hindari pengobatan diri sendiri atau menghindar
    Alkohol dan obat-obatan dapat menyembunyikan stres. Namun tidak dapat membantu memecahkan masalah.

    Belajarlah cara terbaik untuk merelaksasikan diri anda
    Meditasi dan latihan pernafasan telah terbukti efektif dalam mengendalikan stress. Berlatihlah untuk menjernihkan pikiran anda dari pikiran-pikiran yang menggangu.

    Tentukan tujuan yang realistis bagi diri anda sendiri
    Dengan mengurangi jumlah kejadian-kejadian yang terjadi dalam hidup anda, anda akan dapat mengurangi beban yang berlebihan.

    Jangan membebani diri anda secara berlebihan
    dengan mengeluh mengenai seluruh beban kerja anda. Tangani setiap tugas sebagaimana mestinya, atau tangani secara selektif dengan memperhatikan beberapa prioritas.

    Ubahlah cara pandang anda
    Belajarlah untuk mengenali stress. Tingkatkan reaksi tubuh anda dan buatlah pengaturan diri terhadap stress.

    Lakukan sesuatu untuk orang lain
    Untuk melepaskan pikiran dari masalah anda sendiri.

    Hindari stress
    Dengan kegiatan-kegiatan fisik, misalnya jogging, tennis ataupun berkebun.

    Tingkatkan ketahanan diri anda
    Yang harus digarisbawahi dari manajemen stress adalah ?Saya membuat diri saya sendiri sedih?.

    Cobalah untuk ?memanfaatkan? stress
    Jika anda tidak dapat melawan apa yang mengganggu anda, dan anda tidak dapat menghindar darinya, berjalanlah seiring dengannya dan cobalah untuk memanfaatkannya secara produktif.

    Cobalah untuk menjadi seseorang yang positif

    Tanamkan pada diri anda bahwa anda dapat mengatasi segala sesuatu dengan baik daripada hanya memikirkan betapa buruknya segala sesuatu yang terjadi. ?Stress sebenarnya dapat membantu ingatan, terutama pada ingatan jangka pendek dan tidak terlalu kompleks. Stress dapat menyebabkan peningkatan glukosa yang menuju otak, yang memberikan energi lebih pada neuron. Hal ini, sebaliknya, meningkatkan pembentukan dan pengembalian ingatan. Di sisi lain, jika stress terjadi secara terus-menerus, dapat menghambat pengiriman glukosa dan mengganggu ingatan.? All Stress Up, St. Paul Pioneer Press Dispatch, hal 8B, Senin, 30 November 1998.

    Sumber : http://www.studygs.net

    One Response to “Obat Stres”

    1. hendra said

      trimakasih atas postinganya.
      Kalau boleh tanya, gmn cara untuk berjalan seiring dan memanfaatkan stres.

    Leave a Reply

    Fill in your details below or click an icon to log in:

    WordPress.com Logo

    You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

    Twitter picture

    You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

    Facebook photo

    You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

    Google+ photo

    You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

    Connecting to %s

     
    %d bloggers like this: